2 marca 2024

Piłki lekarskie

2 min read

Co to jest piłka lekarska?

Piłka lekarska, zwana także medball, to popularne narzędzie do treningu siłowego, które można znaleźć nie tylko w siłowniach, ale również w domach wielu entuzjastów fitnessu. Jej uniwersalność sprawia, że jest to jeden z najbardziej uniwersalnych sprzętów treningowych dostępnych na rynku. Piłki lekarskie cechują się dużą niezdarnością i ciężarem, co powoduje, że trening z ich użyciem jest wyjątkowo efektywny.

Tradycyjnie piłki lekarskie są wykonane z twardej gumy, wypełnione są piaskiem lub innym ciężkim materiałem i mają okrągły kształt. Ich waga może się wahać od 1 kg do 10 kg, a w niektórych przypadkach może dochodzić nawet do 30 kg. Wielkość piłki jest zazwyczaj proporcjonalna do jej wagi, dlatego piłki lekarskie ważące 1 kg są zdecydowanie mniejsze od tych ważących 10 kg.

Piłka lekarska a trening funkcjonalny

Fiłka lekarska to narzędzie idealne do treningu funkcjonalnego. Ten typ treningu polega na ćwiczeniu całego ciała za pomocą różnych rodzajów ruchów, które mimikują te wykonane w codziennym życiu lub sporcie. Piłka lekarska jest idealna do tego typu ćwiczeń, ponieważ jej ciężar zmusza nasze ciało do zaangażowania wielu mięśni naraz, co zwiększa efektywność treningu.

Ćwiczenia z piłką lekarską angażują nie tylko mięśnie główne, ale także mięśnie stabilizujące, które są często pomijane podczas tradycyjnych treningów z ciężarem własnego ciała. W treningu z piłką lekarską możemy wykonywać różne ćwiczenia, takie jak podnoszenie, przerzut na ścianie, czy przysiady z rzutem. Ta różnorodność ćwiczeń sprawia, że trening z piłką lekarską jest bardzo ciekawy i daleki od monotonii.

Podsumowanie

Stosując piłkę lekarską do naszych ćwiczeń, możemy skupić się na różnych aspektach treningu, niezależnie od tego, czy chcemy poprawić siłę, wytrzymałość, szybkość czy koordynację. Wszystko zależy od ćwiczeń, które wybierzemy, i od sposobu, w jaki wykonujemy te ćwiczenia. Niezależnie od naszych celów, dostępność i wszechstronność piłki lekarskiej sprawia, że jest ona doskonałym dodatkiem do każdego treningu.

W związku z tym piłka lekarska to inwestycja, której warto dokonać, jeżeli zależy nam na wszechstronnej poprawie naszych wyników treningowych. Jest to narzędzie niezbędne zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. Zachęcamy do wypróbowania ćwiczeń z piłką lekarską i odkrycia całego wachlarza możliwości, które ten sprzęt oferuje.